Водное поло — это одна из самых энергозатратных командных видов спорта, где каждый матч может сжигать огромное количество калорий. Чтобы узнать, сколько калорий вы сжигаете во время игры, важно учитывать такие факторы, как вес игрока и интенсивность тренировки.
| Вес игрока (кг) | Сожженные калории за час игры |
|---|---|
| 50 | 400 |
| 60 | 480 |
| 70 | 560 |
| 80 | 640 |
| 90 | 720 |
| 100 | 800 |
| 110 | 880 |
| 120 | 960 |
Интенсивность игры играет ключевую роль в количестве сожженных калорий. Игры с высокой интенсивностью требуют больше усилий и приводят к более высоким затратам энергии.
| Уровень интенсивности | Фактор калорий |
|---|---|
| Низкий | 1.0 |
| Средний | 1.2 |
| Высокий | 1.5 |
Разные возрастные группы и уровни физической подготовки также влияют на количество калорий, сжигаемых во время игры в водное поло. Это важный параметр, особенно для юных спортсменов.
| Возраст игрока | Коррекция калорий |
|---|---|
| 10-14 лет | -10% |
| 15-19 лет | 0% |
| 20-29 лет | +5% |
| 30-39 лет | +10% |
| 40-49 лет | +15% |
| 50 лет и старше | +20% |
Уровень физической подготовки также может повлиять на затраты калорий. Опытные игроки могут тратить меньше калорий на выполнение тех же действий, чем новички.
| Уровень подготовки | Коэффициент корректировки |
|---|---|
| Начальный | 1.2 |
| Средний | 1.0 |
| Продвинутый | 0.8 |